Cómo elegir los mejores zapatos para correr: guía práctica!
Publicado el 03/11/2025 a las 13:31
- Zapatos para correr : Elige calzado según tu pisada
- Prioriza comodidad y amortiguación
- Cambia tus tenis a tiempo
Elegir el calzado adecuado puede marcar la diferencia entre disfrutar tus kilómetros o sufrir con cada paso.
No se trata solo de estilo o marca, sino de encontrar el zapato que se adapte a tu tipo de pisada, terreno y objetivos.
Aquí te explicamos, punto por punto, cómo hacerlo sin complicarte.
Cómo elegir los mejores zapatos para correr
1. Conoce tu tipo de pisada
Antes de comprar, necesitas saber cómo pisas.
Pronador: el pie tiende a girar hacia adentro.
Supinador: el pie se inclina hacia afuera.
Neutro: el peso se distribuye de manera uniforme.
Puedes averiguarlo observando la suela de unos tenis viejos: el desgaste te dirá mucho.
También hay tiendas especializadas que realizan estudios de pisada gratuitos o con costo bajo.
2. Piensa en el terreno donde corres
No todos los zapatos sirven para cualquier superficie.
Asfalto: busca amortiguación y ligereza.
Montaña o trail: prioriza la tracción y estabilidad.
Pista o gimnasio: elige suelas planas y flexibles.
El error más común es usar el mismo par para todo.
Cada superficie exige diferentes niveles de agarre y soporte.
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3. No te fíes solo de la talla
Cada marca tiene su propio molde.
Pruébate los zapatos al final del día, cuando tus pies están más hinchados, y deja medio centímetro entre el dedo gordo y la punta del zapato.
El calzado debe sentirse cómodo desde el primer momento.
Si algo roza o aprieta, no se adaptará con el tiempo.
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4. Prueba antes de decidir
Camina, trota y haz algunos movimientos antes de comprarlos.
Si compras en línea, revisa que la tienda tenga política de devolución fácil.
Un zapato ideal debe ofrecer equilibrio entre soporte y flexibilidad: que sujete bien el talón, pero permita libertad en la parte delantera.
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5. No descuides la amortiguación
La amortiguación protege tus articulaciones.
Cuanto más pesado seas o más duros los terrenos que enfrentas, más importante será.
Pero cuidado: demasiada amortiguación puede hacerte perder estabilidad. Lo mejor es un punto medio según tus kilómetros semanales y tipo de carrera.
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6. Cambia tus zapatos a tiempo
El calzado tiene una vida útil aproximada de 600 a 800 kilómetros.
Si notas el desgaste en la suela o molestias en rodillas y tobillos, es hora de reemplazarlos.
Usar zapatos gastados aumenta el riesgo de lesiones y disminuye el rendimiento.
7. Piensa en tus objetivos
No es lo mismo prepararte para un maratón que salir a trotar tres veces por semana.
Si entrenas mucho, tal vez necesites dos pares: uno para entrenar y otro para competir.
Así prolongarás la vida útil de ambos y reducirás el impacto en tus articulaciones.
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Elegir los mejores zapatos para correr es una inversión en tu salud y en tu disfrute.
No se trata del modelo más caro, sino del que mejor se adapta a ti. Un calzado adecuado te permitirá correr más lejos, más cómodo y, sobre todo, sin lesiones.
¿Qué característica tienes tú más presente al elegir tus zapatos para correr: tipo de pisada, terreno o amortiguación?
FUENTE: “How to Choose the Right Running Shoes for Your Feet” FootGearLab / “How to Choose the Right Shoes for You | Runners Need”
