Cómo elegir los mejores zapatos para correr: guía práctica!

Zapatos para correr : Elige calzado según tu pisada

Prioriza comodidad y amortiguación

Cambia tus tenis a tiempo

Elegir el calzado adecuado puede marcar la diferencia entre disfrutar tus kilómetros o sufrir con cada paso.

No se trata solo de estilo o marca, sino de encontrar el zapato que se adapte a tu tipo de pisada, terreno y objetivos.

Aquí te explicamos, punto por punto, cómo hacerlo sin complicarte.

Cómo elegir los mejores zapatos para correr

FOTO: Envato

1. Conoce tu tipo de pisada

Antes de comprar, necesitas saber cómo pisas.

Pronador: el pie tiende a girar hacia adentro.

Supinador: el pie se inclina hacia afuera.

Neutro: el peso se distribuye de manera uniforme.

Puedes averiguarlo observando la suela de unos tenis viejos: el desgaste te dirá mucho.

También hay tiendas especializadas que realizan estudios de pisada gratuitos o con costo bajo.

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2. Piensa en el terreno donde corres

No todos los zapatos sirven para cualquier superficie.

Asfalto: busca amortiguación y ligereza.

Montaña o trail: prioriza la tracción y estabilidad.

Pista o gimnasio: elige suelas planas y flexibles.

El error más común es usar el mismo par para todo.

Cada superficie exige diferentes niveles de agarre y soporte.

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3. No te fíes solo de la talla

Cada marca tiene su propio molde.

Pruébate los zapatos al final del día, cuando tus pies están más hinchados, y deja medio centímetro entre el dedo gordo y la punta del zapato.

El calzado debe sentirse cómodo desde el primer momento.

Si algo roza o aprieta, no se adaptará con el tiempo.

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4. Prueba antes de decidir

Camina, trota y haz algunos movimientos antes de comprarlos.

Si compras en línea, revisa que la tienda tenga política de devolución fácil.

Un zapato ideal debe ofrecer equilibrio entre soporte y flexibilidad: que sujete bien el talón, pero permita libertad en la parte delantera.

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5. No descuides la amortiguación

La amortiguación protege tus articulaciones.

Cuanto más pesado seas o más duros los terrenos que enfrentas, más importante será.

Pero cuidado: demasiada amortiguación puede hacerte perder estabilidad. Lo mejor es un punto medio según tus kilómetros semanales y tipo de carrera.

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6. Cambia tus zapatos a tiempo

El calzado tiene una vida útil aproximada de 600 a 800 kilómetros.

Si notas el desgaste en la suela o molestias en rodillas y tobillos, es hora de reemplazarlos.

Usar zapatos gastados aumenta el riesgo de lesiones y disminuye el rendimiento.

7. Piensa en tus objetivos

lFOTO: Envato

No es lo mismo prepararte para un maratón que salir a trotar tres veces por semana.

Si entrenas mucho, tal vez necesites dos pares: uno para entrenar y otro para competir.

Así prolongarás la vida útil de ambos y reducirás el impacto en tus articulaciones.

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Elegir los mejores zapatos para correr es una inversión en tu salud y en tu disfrute.

No se trata del modelo más caro, sino del que mejor se adapta a ti. Un calzado adecuado te permitirá correr más lejos, más cómodo y, sobre todo, sin lesiones.

¿Qué característica tienes tú más presente al elegir tus zapatos para correr: tipo de pisada, terreno o amortiguación?

FUENTE: “How to Choose the Right Running Shoes for Your Feet” FootGearLab / “How to Choose the Right Shoes for You | Runners Need”