¿El clima frío realmente puede enfermarte? Esto es Lo que la ciencia nos explica!

Invierno : El frío no enferma

Los virus se propagan

Invierno debilita defensas

Cada invierno reaparece la misma duda:

¿El frío enferma o solo es un mito heredado de generación en generación?

La idea de que salir sin abrigo, con el cabello mojado o respirar aire frío provoca resfriados está profundamente arraigada.

Sin embargo, la ciencia ofrece una explicación más precisa y menos alarmista.

Invierno y salud: ¿el frío realmente enferma?

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El frío no causa enfermedades, pero sí cambia el escenario

Es importante aclararlo desde el inicio: el aire frío no provoca directamente enfermedades como la gripe o el resfriado común.

Estas afecciones son causadas por virus, no por la temperatura.

Sin exposición a un virus, no hay enfermedad, sin importar cuán bajo marque el termómetro.

Lo que sí ocurre es que el invierno crea condiciones ideales para que los virus se propaguen con mayor facilidad, aumentando el riesgo de contagio.

Qué le pasa a tu cuerpo cuando baja la temperatura

Cuando hace frío, el organismo intenta conservar calor.

Para lograrlo:

Los vasos sanguíneos de la nariz y la garganta se contraen, reduciendo el flujo de sangre en estas zonas.

Esta respuesta disminuye la presencia de células inmunitarias que actúan como primera línea de defensa.

Como resultado, los virus tienen más facilidad para ingresar y multiplicarse en las vías respiratorias.

Además, el aire frío suele ser seco, especialmente en espacios cerrados con calefacción.

El aire seco debilita las defensas naturales

Las membranas mucosas de la nariz y la garganta necesitan humedad para funcionar correctamente. En invierno:

El aire seco reseca las fosas nasales, dificultando la captura de virus.

Las partículas virales permanecen más tiempo en el ambiente.

La combinación de sequedad y frío reduce la capacidad natural del cuerpo para eliminar gérmenes.

¿El frío causa la gripe o solo la empeora?

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La gripe es causada exclusivamente por el virus de la influenza.

Sin embargo, los brotes alcanzan su punto máximo en invierno por varias razones:

Los virus sobreviven más tiempo en ambientes fríos y secos.

Las personas pasan más tiempo en interiores mal ventilados.

El contacto cercano aumenta la transmisión al toser, estornudar o tocar superficies compartidas.

Salir sin abrigo enferma: mito y realidad?

No, no te enfermas solo por tener frío.

Ir sin chaqueta o con el cabello mojado no provoca un resfriado por sí mismo.

Sin embargo:

El sistema inmunológico puede volverse menos eficiente en temperaturas bajas.

Si hay exposición a un virus, el riesgo de enfermarse aumenta.

Aire frío y pulmones

Respirar aire frío puede resultar molesto o problemático para algunas personas:

Puede causar irritación de las vías respiratorias.

En personas con asma o enfermedades respiratorias, puede provocar tos, sibilancias u opresión en el pecho.

Cubrir nariz y boca ayuda a templar el aire antes de inhalarlo.

Cambios bruscos de temperatura

Pasar rápidamente de un ambiente cálido a uno muy frío puede generar estrés corporal.

Estos cambios afectan al sistema respiratorio y favorecen la vulnerabilidad frente a infecciones.

Recomendaciones prácticas para mantenerse saludable en invierno

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Para cuidar la salud durante el frío, no se trata de evitar el invierno, sino de adoptar hábitos inteligentes:

Vestirse en capas para mantener una temperatura corporal estable.

Usar humidificadores para evitar la resequedad del aire interior.

Mantener una buena hidratación, incluso cuando no se siente sed.

Lavarse las manos con frecuencia para reducir la transmisión de virus.

Ventilar espacios cerrados siempre que sea posible.

Vacunarse contra la gripe, una de las medidas preventivas más efectivas.

Dormir bien y mantenerse activo, incluso en interiores.

Cubrir nariz y boca en climas muy fríos, especialmente en niños y personas sensibles.

El frío no es el villano que muchos creen, pero sí crea el entorno perfecto para que los virus circulen con mayor facilidad.

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Entender esta diferencia permite tomar mejores decisiones y atravesar el invierno con menos enfermedades y más tranquilidad.

Advertencia: Este contenido tiene fines informativos y educativos únicamente. No sustituye la evaluación, el diagnóstico ni el tratamiento médico profesional. Ante cualquier síntoma persistente o duda sobre su salud, consulte con un profesional de la salud calificado.

FUENTE: Continental Hospitals / Penn State University / Journal of Allergy and Clinical Immunology.