¿Dolor o entumecimiento en la mano? Podría ser túnel carpiano: síntomas y soluciones

• Presión en nervio mediano
• Hormigueo y entumecimiento en manos
• Dolor intenso y debilidad en mano

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El síndrome del túnel carpiano es una de las afecciones más comunes que afectan las manos y las muñecas.

Según Cleveland Clinic, ocurre cuando el nervio mediano —que atraviesa un pasaje estrecho en la muñeca llamado túnel carpiano— se comprime debido a inflamación o presión en los tejidos que lo rodean.

Este nervio es fundamental porque permite la sensibilidad en gran parte de la mano y controla algunos movimientos del antebrazo y los dedos.

Cuando se irrita o se presiona, pueden aparecer molestias como hormigueo, entumecimiento, dolor o debilidad en la mano.

Todo lo que debes saber sobre el síndrome del túnel carpiano

FOTO: Envato

El problema suele desarrollarse lentamente

De acuerdo con Hartford HealthCare, los movimientos repetitivos de las manos —como escribir en el teclado, usar herramientas o realizar tareas manuales durante largos periodos— pueden ejercer presión sobre el nervio mediano y provocar los síntomas.

Muchas personas notan los primeros signos durante la noche o después de una jornada de trabajo intensa con las manos.

Aunque algunos casos requieren tratamiento médico, existen medidas sencillas que pueden ayudar a aliviar los síntomas en casa cuando se detectan en etapas tempranas.

A continuación, algunos puntos clave para reconocer el síndrome del túnel carpiano y cinco consejos para aliviarlo en casa.

Reconocer los síntomas más comunes

FOTO : IA para MundoNow

Detectar las señales tempranas puede ayudar a evitar que el problema empeore.

Los síntomas más frecuentes incluyen:

• Hormigueo en los dedos
• Entumecimiento en la mano
• Dolor en la muñeca
• Debilidad al sostener objetos
• Sensación de “corriente” en los dedos

Según Cleveland Clinic, estas molestias suelen afectar principalmente el pulgar, el índice y el dedo medio.

Algunas personas también sienten torpeza en las manos o dificultad para realizar movimientos precisos, como abotonarse una camisa o sostener un bolígrafo.

Otro síntoma común es que el dolor o el hormigueo pueden aparecer durante la noche y despertar a la persona mientras duerme.

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1. Usar una férula o muñequera al dormir

Una de las recomendaciones más comunes para aliviar el síndrome del túnel carpiano es usar una férula o muñequera durante la noche.

Este soporte mantiene la muñeca en una posición neutral, lo que reduce la presión sobre el nervio mediano.

Según Hartford HealthCare, esta medida puede ayudar a disminuir el dolor y el entumecimiento, especialmente cuando los síntomas aún son leves.

Muchas personas experimentan alivio después de usarla durante varias semanas.

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2. Hacer pausas y estiramientos frecuentes

Las actividades repetitivas pueden aumentar la presión dentro del túnel carpiano.

Por eso, tomar descansos durante el trabajo puede ayudar a reducir la tensión en las manos.

Si se realizan tareas manuales o se trabaja frente a una computadora, se recomienda:

• Sacudir suavemente las manos
• Estirar los dedos
• Rotar las muñecas
• Cambiar la postura

Estos movimientos ayudan a mejorar la circulación y a disminuir la presión en la muñeca.

3. Mantener una postura adecuada de la muñeca

La forma en que se colocan las manos durante las actividades diarias puede influir en la aparición del síndrome del túnel carpiano.

Doblar demasiado la muñeca hacia adelante o hacia atrás puede aumentar la presión sobre el nervio mediano.

Lo ideal es mantener la muñeca alineada mientras se escribe, se usa el teléfono o se manipulan herramientas.

Pequeños cambios en la postura o en la altura del teclado pueden ayudar a reducir la tensión en la muñeca.

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4. Considerar antiinflamatorios naturales

La inflamación es uno de los factores que puede aumentar la presión en el túnel carpiano.

Por esa razón, algunas personas incorporan alimentos o suplementos con propiedades antiinflamatorias que pueden contribuir al bienestar de las articulaciones.

• Omega-3

Son ácidos grasos presentes en pescados grasos como el salmón, así como en semillas y nueces.

Se asocian con efectos antiinflamatorios en el organismo y pueden contribuir a la salud de las articulaciones y tejidos.

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• Cúrcuma: esta especia contiene curcumina, un compuesto conocido por sus propiedades antiinflamatorias.

Se utiliza tradicionalmente para apoyar la salud de las articulaciones y ayudar a reducir procesos inflamatorios.

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• Jengibre: raíz utilizada en la alimentación y en remedios naturales.

Se ha estudiado por sus posibles efectos antiinflamatorios y por su capacidad para ayudar a reducir molestias relacionadas con inflamación.

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• Boswellia: también conocida como incienso indio, es una planta utilizada en algunos suplementos naturales.

Sus extractos se utilizan por su potencial para apoyar la salud articular y reducir procesos inflamatorios.

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Estos ingredientes pueden formar parte de una dieta equilibrada.

Sin embargo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a utilizar suplementos.

5. Cuándo consultar a un especialista

FOTO: Envato

Si el dolor, el hormigueo o la debilidad en la mano continúan a pesar de aplicar estas medidas, es importante acudir a un profesional de la salud.

Según Cleveland Clinic, el síndrome del túnel carpiano puede causar daño permanente en el nervio mediano si no se trata a tiempo.

Un diagnóstico temprano permite iniciar tratamientos adecuados y prevenir complicaciones que afecten la movilidad y la sensibilidad de la mano.

El síndrome del túnel carpiano puede comenzar con síntomas leves, pero ignorarlo durante mucho tiempo puede provocar molestias más intensas o dificultades para usar las manos con normalidad.

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Identificar las señales tempranas y adoptar hábitos que protejan las muñecas puede marcar una gran diferencia.

Desde mejorar la postura al trabajar hasta incorporar estrategias para reducir la inflamación, pequeños cambios en la rutina diaria pueden ayudar a cuidar la salud de las manos y prevenir que el problema avance.

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Advertencia médica:La información presentada en este artículo tiene fines educativos y no sustituye la evaluación, diagnóstico o tratamiento de un profesional de la salud. Si experimenta dolor persistente, entumecimiento, hormigueo o debilidad en las manos o muñecas, consulte con un médico o especialista para recibir orientación adecuada.

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¿Alguna vez has experimentado hormigueo o entumecimiento en las manos después de trabajar o usar el teléfono durante mucho tiempo?

FUENTE: Cleveland Clinic. Síndrome del túnel carpiano / Hartford HealthCare