La conexión entre la salud mental y el envejecimiento

Recomendaciones para el cuidado de la salud mental

El dormir te puede ayudar a tener una excelente salud mental para el envejecimiento

Salud mental envejecimiento. La salud mental es importante en cualquier etapa de la vida de un persona, pero puede ser un poco más delicada cuando se llega al envejecimiento. Cabe mencionar que entre mejor salud en el cerebro tenga cualquier persona, tiene garantizada una mejor vida y a largo plazo.

En ciertas ocasiones afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. Por lo que existen algunas recomendaciones para mantener una vida saludable.

La conexión entre la salud mental y el envejecimiento

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Muchos adultos mayores corren el riesgo de tener problemas de salud mental. Pero esto no significa que los problemas sean una parte normal del envejecimiento, ya que algunos estudios han revelado que las personas se pueden sentir satisfechas a pesar de las enfermedades que puedan presentar, según el portal Medline Plus.

De esta manera, es importante realizar acciones que procuren el cuidado de la salud mental de forma continua y así reducir el riesgo de desarrollar algún trastorno mental y para para lograr un envejecimiento saludable. Una de las principales recomendaciones es el dormir bien.

Salud mental envejecimiento: Dormir bien

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Cabe mencionar que el dormir bien es tan importante para tu salud física y mental como mantener una alimentación balanceada y hacer ejercicio. En este video, Rita nos muestra los pasos a seguir para tener un sueño reparador y qué debemos evitar hacer antes de ir a la cama.

El estrés, la ansiedad, no hacer tiempo para relajarnos y el constante uso de aparatos electrónicos son algunos de los factores que perturban el sueño y, como consecuencia, afectan nuestra salud mental. Cuando duermes bien no sólo ganas salud y energía, también cuidas tu mente. Archivado como: Salud mental envejecimiento

Rutinas de ejercicios

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Una nueva investigación sugiere que bastaría una rutina sencilla de ejercicios para ayudar a las personas mayores con problemas de memoria. Los médicos han dicho desde hace mucho tiempo que la actividad física ayuda a mantener sano el cerebro, según la Agencia The Associated Press.

Pero el estudio financiado por el gobierno estadounidense se basa en las pruebas más prolongadas para determinar si el ejercicio físico tiene algún efecto una vez que la memoria empieza a fallar. Y el estudio se realizó en medio de una pandemia que sumó el aislamiento a la lista de riesgos a la salud mental de los participantes. Archivado como: Salud mental envejecimiento

Adultos mayores con problemas

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Los investigadores reclutaron a unos 300 adultos mayores sedentarios con un problema de memoria difícil de diagnóstico llamado deterioro cognitivo leve y que a veces, no siempre, es un precursor del Alzhéimer. A la mitad se le asignó ejercicios aeróbicos y al resto movimientos de estiramiento y equilibrio que apenas elevaban su ritmo cardíaco.

Otro componente crucial fue que los participantes de los dos grupos vieron atención de entrenadores que trabajaron con ellos en gimnasios de la YMCA en todo el país. Y cuando el COVID-19 cerró los gimnasios, los ayudaron a estabilizar en movimiento en casa a través de videollamadas. Archivado como: Salud mental envejecimiento