Tres jugos verdes con fibra para desinflamar el colon y mejorar tu salud intestinal

Jugos verdes con fibra

Limpian y desinflaman el colon

Recetas fáciles y naturales

Millones de personas sufren molestias digestivas a diario. El estreñimiento, la inflamación y los gases suelen ser producto del estrés y una dieta deficiente.

Una de las formas más naturales y efectivas de mejorar la salud intestinal es a través de los jugos verdes. Estos batidos no solo hidratan, también aportan fibra, vitaminas y compuestos con poder antiinflamatorio.

En esta nota te compartimos tres recetas fáciles de preparar para aliviar el colon y mejorar tu bienestar digestivo.

Estos jugos combinan ingredientes con efectos comprobados para desintoxicar el intestino. Además, sus nutrientes promueven una mejor absorción de alimentos y una flora intestinal más equilibrada.

Receta: apio, pepino y jengibre

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El primero de estos aliados digestivos es el jugo de apio, pepino y jengibre.

Para prepararlo necesitas 2 tallos de apio, 1 pepino mediano, 1 manzana verde, un trozo de jengibre (2 cm), el jugo de 1 limón y 1 vaso de agua.

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Lava todos los ingredientes, córtalos en trozos, licúa y cuela si es necesario.

El resultado es un jugo refrescante y antiinflamatorio, ideal para comenzar el día con ligereza.

Receta: espinaca, manzana y perejil

Jugos verdes con fibra que ayudan a desinflamar-Foto: Shutterstock

El segundo jugo recomendado es a base de espinaca, manzana verde y perejil.

Utiliza 1 taza de espinaca fresca, 1 manzana verde, un puñado de perejil, jugo de limón y agua.

Licúa todo hasta obtener una mezcla homogénea y bebe al instante para aprovechar todos sus nutrientes.

Este jugo aporta antioxidantes, clorofila y fibra, que ayudan a limpiar el colon y desintoxicar tu sistema.

Receta: nopal, piña y aloe vera

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La tercera receta combina nopal, piña y aloe vera, ingredientes con potentes efectos digestivos.

Solo necesitas 1 nopal pequeño sin espinas, 1 rodaja de piña, 1 cucharada de gel de aloe vera, jugo de naranja y agua.

Licúa bien y cuela si el nopal resulta muy viscoso; el resultado es un jugo digestivo, fresco y lleno de fibra.

Cada uno de estos jugos puede tomarse en ayunas o entre comidas para favorecer una digestión saludable.

Propiedades digestivas de cada ingrediente

Ahora bien, ¿por qué funcionan tan bien estos ingredientes?

Uno de los más destacados es el aloe vera, que tiene compuestos llamados antraquinonas.

Estas sustancias regulan el tránsito intestinal y promueven la regeneración de la mucosa digestiva.

Además, su efecto antiinflamatorio ayuda a reducir la irritación en el colon.

El apio, por su parte, es rico en fibra insoluble, lo que mejora la motilidad intestinal.

También contiene antioxidantes como flavonoides, que alivian la inflamación y promueven la hidratación celular.

El jengibre aporta gingerol, un compuesto que disminuye los gases y el malestar estomacal.

Este tubérculo también estimula enzimas digestivas que mejoran la absorción de nutrientes.

El perejil es un gran aliado para el sistema digestivo, ya que aporta fibra, antioxidantes y un suave efecto diurético.

Gracias a eso, reduce la retención de líquidos y ayuda a eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo.

El nopal, finalmente, es una fuente poderosa de mucílagos, un tipo de fibra soluble que protege la mucosa intestinal.

Además, tiene propiedades prebióticas que estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas.

Incorpora estos jugos a tu rutina diaria

Consumir estos alimentos en forma de jugo permite una absorción más rápida y efectiva. Sin embargo, también pueden incorporarse en ensaladas, sopas o salteados para mantener una dieta balanceada.

Es importante señalar que estos jugos no sustituyen un tratamiento médico si hay un trastorno digestivo severo. Pero sí representan una herramienta natural para mejorar la salud intestinal desde casa.

Sumarlos a una rutina diaria, junto con una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales, puede marcar una gran diferencia.

Tu intestino te lo agradecerá con menos inflamación, mejor digestión y más energía, según detalló ‘Infobae‘.