Cómo afrontar la Navidad cuando debes pasarla lejos de tus seres queridos!

Navidad lejos de la familia : Tradiciones que reconfortan

Menús compartidos a distancia

Videollamadas para sentirse cerca

Pasar la Navidad lejos de la familia o los amigos puede convertirse en uno de los mayores retos emocionales del año.

Aunque estas fechas suelen asociarse con celebraciones, reuniones y tradiciones compartidas, muchas personas deben afrontarlas desde la distancia, lo que puede intensificar la nostalgia y el sentimiento de soledad.

Cómo sobrellevar la Navidad lejos de la familia

FOTO: Envato

1. Comprender por qué estas fechas pueden resultar difíciles

La Navidad suele estar cargada de simbolismos afectivos: reuniones, cenas familiares, tradiciones arraigadas y recuerdos inolvidables.

Cuando no es posible estar presente, aparecen emociones como tristeza, ansiedad o irritabilidad. Según la doctora y psicoterapeuta Marisa Navarro, estas sensaciones pueden intensificarse y derivar en una “depresión navideña”, caracterizada por apatía, angustia, alteraciones del sueño y pensamientos negativos.

Reconocer que estas emociones son habituales y que tienen un origen comprensible es el primer paso para gestionarlas.

2. Mantener las tradiciones

Conservar rituales familiares o costumbres personales ayuda a reforzar la sensación de unidad emocional.

Preparar la misma comida que se hacía todos los años, encender las luces a la misma hora, ver la película de siempre o escuchar las canciones típicas puede tener un efecto reconfortante.

Mantener estas prácticas permite revivir recuerdos positivos y sentir mayor cercanía con los ausentes, incluso desde la distancia.

3. Preparar un menú similar

Una estrategia sencilla y entretenida consiste en acordar un menú navideño parecido con la familia o los amigos.

Cocinar los mismos platos al mismo tiempo permite crear una experiencia paralela y conectar con quienes están lejos.

Incluso puede convertirse en un pequeño concurso amistoso que dé pie a risas y una sensación compartida de celebración, aunque cada persona se encuentre en un lugar diferente.

4. Organizar una videollamada significativa

Verse a través de una pantalla no sustituye un abrazo, pero sí genera un fuerte sentimiento de cercanía.

Programar una videollamada durante la cena, al brindar, o simplemente para conversar unos minutos contribuye a disminuir la sensación de aislamiento.

Escuchar voces familiares y observar gestos conocidos fortalece el vínculo y ofrece un momento de compañía emocional muy necesario en estas fechas.

5. Hablar y expresar lo que sientes

FOTO: Envato

De acuerdo con la psicóloga Marta Asenjo Villamayor, aceptar la tristeza o la angustia permite manejarlas con mayor claridad.

Expresar abiertamente lo que se siente con familiares o amigos puede aliviar la carga emocional.

No se trata de buscar soluciones inmediatas, sino de compartir el peso de las emociones con personas capaces de brindar apoyo y comprensión.

Planes de celular accesibles en EE.UU.

Opciones de telefonía móvil sin contratos, con buena cobertura y beneficios pensados para ahorrar cada mes.

Visible

Planes ilimitados que funcionan en la red de Verizon. Ideal si buscas datos, llamadas y mensajes sin contratos ni cargos ocultos.

Ver planes

Ultra Mobile

Excelente opción para quienes llaman al extranjero. Incluye llamadas internacionales, datos y servicio sin contrato mensual.

Ver ofertas

Lyca Mobile USA

Planes prepago económicos con llamadas internacionales incluidas, pensados para comunidades migrantes y uso flexible.

Ver opciones

Mint Mobile

Ahorra pagando por adelantado. Planes de 3, 6 o 12 meses con datos 5G y precios más bajos a largo plazo.

Empezar ahora

Te Puede Interesar: ¿Puede el Estrés aumentar el riesgo de un accidente cerebrovascular? La ciencia nos lo explica!

La Navidad puede resultar difícil cuando se vive en soledad no elegida, pero existen caminos para afrontarla con más serenidad. Mantener tradiciones, buscar formas creativas de conexión y permitirnos sentir lo que ocurre internamente ayuda a atravesar estas fechas sin que la distancia se convierta en un muro.

Aunque el malestar no desaparezca por completo, sí puede transformarse en una experiencia más llevadera y emocionalmente saludable.

¿Y tú, cómo afrontas la Navidad cuando te toca vivirla lejos de las personas que más quieres?

FUENTE: La Vanguardia / Msn.com