Descubre los 7 tipos de descanso que tu cuerpo necesita y cómo lograrlos fácilmente

Descanso : Dormir no siempre basta

El descanso también mental

Tu cuerpo pide pausas

Tu cuerpo también necesita pausas

Dormir bien no siempre es suficiente para sentirse realmente descansado.

Muchas personas pasan el día agotadas, irritables o sin concentración aunque hayan dormido varias horas.

Expertos en bienestar aseguran que el cuerpo y la mente necesitan distintos tipos de descanso para funcionar correctamente y evitar el agotamiento físico y emocional.

La doctora Sandra Dalton-Smith explica que existen siete tipos de descanso esenciales y que ignorarlos puede afectar la salud, el rendimiento laboral y hasta las relaciones personales.

Identificar cuál te hace falta puede ayudarte a recuperar energía y sentirte mejor en tu rutina diaria.

Los tipos de descanso que podrían ayudarte a sentirte mejor cada día

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1. Descanso mental: cuando tu cerebro ya no puede más!

La mente también necesita recuperarse.

Cuando empiezas a notar que te cuesta concentrarte, responder mensajes simples o terminar tareas que antes hacías rápido, es probable que estés sufriendo agotamiento mental.

También puede aparecer esa sensación de tener demasiados pensamientos al mismo tiempo o dificultad para desconectarte del trabajo incluso antes de dormir.

Cómo lograrlo:

Haz pausas cortas cada hora para despejar tu mente.

Levántate del escritorio y camina algunos minutos.

Respira profundamente antes de volver a tus actividades.

Escribe pendientes o pensamientos en una libreta.

Reduce el exceso de multitareas durante el día.

Tu mente no puede estar “encendida” todo el tiempo.

2. Descanso físico: las señales que envía tu cuerpo agotado

El cuerpo suele enviar señales claras cuando necesita recuperarse.

Dolores musculares, tensión en la espalda, cansancio constante o falta de energía para actividades simples pueden indicar que el descanso físico no está siendo suficiente.

Dormir ayuda, pero también es importante cuidar el movimiento, la postura y la alimentación para que el cuerpo realmente pueda recuperarse.

Cómo lograrlo:

Realiza estiramientos suaves al despertar.

Evita pasar demasiadas horas sentado.

Date baños relajantes o masajes.

Mantén una alimentación balanceada.

Aprovecha pequeñas siestas los fines de semana.

El silencio también sana al cerebro

Descanso social: por qué algunas personas también cansan

No todas las relaciones ayudan a recuperar energía.

A veces convivir con demasiadas personas, reuniones constantes o conversaciones forzadas puede generar más agotamiento emocional del que imaginamos.

El descanso social consiste en rodearte de personas con las que puedas sentirte tranquilo y auténtico, sin presión ni desgaste emocional.

Cómo lograrlo:

Reduce compromisos sociales innecesarios.

Rodéate de personas que te hagan sentir cómodo.

Busca conversaciones sinceras y relajadas.

Reserva tiempo para estar solo.

Evita relaciones que generen estrés constante.

Descansar también es conectar contigo

Descanso emocional: el desgaste silencioso del estrés diario

El estrés acumulado puede provocar irritabilidad, cambios de ánimo y sensación de agotamiento emocional.

Muchas personas cargan emociones durante semanas sin expresarlas, lo que termina afectando el bienestar mental y físico.

Aprender a reconocer lo que sientes y darte permiso para descansar emocionalmente también es parte del autocuidado.

Cómo lograrlo:

Habla con alguien de confianza sobre tus emociones.

Escribe cómo te sientes en un diario.

Aprende a decir “no” cuando sea necesario.

Baja la autoexigencia diaria.

Dedica tiempo a actividades que disfrutes.

Tu mente no puede estar “encendida” todo el tiempo.

Descanso sensorial: cómo el exceso de ruido y pantallas te agota

El exceso de ruido, pantallas, luces y notificaciones puede saturar los sentidos más de lo que parece.

Después de horas frente al celular o la computadora, muchas personas terminan sintiéndose irritables, abrumadas o mentalmente agotadas.

El descanso sensorial ayuda a darle un respiro al cerebro en un mundo lleno de estímulos constantes.

Cómo lograrlo:

Apaga el celular por algunos momentos del día.

Reduce el ruido mientras trabajas o descansas.

Evita usar pantallas antes de dormir.

Busca espacios tranquilos y silenciosos.

Pasa tiempo en la naturaleza durante el fin de semana.

El silencio también sana al cerebro

Descanso creativo: recuperar la inspiración también es importante

La creatividad también necesita pausas.

Cuando todo se siente repetitivo o sin inspiración, puede ser señal de agotamiento creativo, especialmente en personas que trabajan resolviendo problemas o generando ideas constantemente.

Buscar nuevos estímulos puede ayudar a recuperar la motivación y la imaginación.

Cómo lograrlo:

Cambia de ambiente ocasionalmente.

Observa paisajes naturales o arte.

Escucha música relajante.

Decora tu espacio con elementos inspiradores.

Realiza actividades artísticas o manuales.

Descansar también es conectar contigo

Descanso espiritual: la importancia de sentir calma y propósito

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Este tipo de descanso tiene que ver con encontrar propósito y conexión emocional.

No necesariamente implica religión, sino dedicar tiempo a actividades que generen tranquilidad, sentido personal y bienestar interior.

Muchas personas descubren que sentirse conectadas con algo más grande ayuda a reducir el agotamiento emocional y mental.

Cómo lograrlo:

Practica meditación o reflexión diaria.

Dedica tiempo a actividades con significado personal.

Participa en comunidades o grupos positivos.

Ayuda a otras personas cuando puedas.

Busca momentos de calma y conexión contigo mismo.

Descansar también es conectar contigo

Comprender qué tipo de descanso necesita tu cuerpo puede ayudarte a recuperar energía, mejorar tu estado de ánimo y sentirte más equilibrado sin depender únicamente de dormir más horas.

Escuchar lo que necesita tu cuerpo y tu mente es clave para recuperar energía y mejorar la calidad de vida.

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Advertencia: La información presentada en este artículo es únicamente educativa e informativa y no sustituye la orientación médica, psicológica o profesional. Si experimentas cansancio extremo, estrés prolongado o problemas de salud persistentes, consulta con un especialista.

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¿Cuál de estos tipos de descanso sientes que necesitas más en este momento?

FUENTE: Daily Good / Telva.