10 poderosas razones para comer ajo todos los días y fortalecer tu salud

Protege corazón y arterias

Fortalece defensas naturales

Regula glucosa en sangre

El ajo puede fortalecer tu sistema inmune.

Durante siglos, el ajo ha sido mucho más que un simple ingrediente de cocina. En distintas culturas fue utilizado como remedio casero para combatir enfermedades, mejorar la circulación y fortalecer el organismo.

Hoy, la ciencia continúa investigando sus propiedades y muchos estudios coinciden en que este pequeño bulbo contiene compuestos beneficiosos para la salud.

La clave está en la alicina, una sustancia que se libera cuando el ajo se corta o tritura y que está relacionada con varios de sus efectos positivos.

10 beneficios del ajo que han llamado la atención de especialistas en salud.

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1. Protege el corazón y mantiene saludables las arterias

El ajo es conocido por su impacto positivo en la salud cardiovascular.

Diversos estudios indican que consumir ajo regularmente podría ayudar a mantener las arterias más flexibles y favorecer una mejor circulación.

¿Por qué importa?

Con el paso de los años, las arterias pueden endurecerse debido a la acumulación de grasa y otros compuestos.

Este proceso aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

Entre los posibles beneficios destacan:

Ayuda a mejorar el flujo sanguíneo.

Reduce el riesgo de endurecimiento arterial.

Favorece la salud del sistema cardiovascular.

Consumir ajo ayuda a cuidar el corazón

2. Puede ayudar a reducir la presión arterial

Uno de los beneficios más estudiados del ajo es su relación con la hipertensión.

Algunas investigaciones han encontrado que el consumo constante podría disminuir la presión arterial hasta en un 8%, especialmente en personas con hipertensión leve.

Lo interesante:

Muchos especialistas consideran que el ajo puede complementar hábitos saludables como una buena alimentación y actividad física.

Además, mantener la presión controlada ayuda a disminuir el riesgo de:

Infartos.

Accidentes cerebrovasculares.

Problemas circulatorios.

El ajo tiene propiedades antibacterianas naturales.

3. Ayuda a controlar el colesterol y los triglicéridos

El ajo también ha sido relacionado con mejoras en algunos indicadores de grasa en la sangre.

Aunque no siempre reduce directamente el colesterol LDL (“malo”), sí podría ayudar a disminuir:

• Colesterol total
• Triglicéridos elevados
• Factores de riesgo cardiovascular

Esto convierte al ajo en un alimento frecuente dentro de dietas enfocadas en el cuidado del corazón.

Incluir ajo en tu dieta puede mejorar la circulación

4. Mejora la circulación sanguínea

Otro de los beneficios más destacados es su capacidad para ayudar a evitar la formación de coágulos.

El ajo puede impedir que las plaquetas se agrupen excesivamente, favoreciendo una circulación más saludable.

¿Qué significa esto?

Que la sangre puede fluir de manera más eficiente por el cuerpo, algo importante para transportar oxígeno y nutrientes correctamente.

Una buena circulación también ayuda a:

Reducir sensación de pesadez.

Mejorar la oxigenación.

Disminuir riesgos vasculares.

Incluir ajo en tu dieta puede mejorar la circulación

5. Refuerza las defensas naturales del cuerpo

El ajo ha sido utilizado durante generaciones para combatir resfriados y fortalecer el sistema inmunológico.

Esto ocurre gracias a sus propiedades:

Antibacterianas.

Antivirales.

Antioxidantes.

Dato curioso:

Muchas personas consumen ajo crudo durante temporadas de gripe porque creen que ayuda a reducir infecciones comunes.

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6. Podría disminuir el riesgo de algunos tipos de cáncer

El Instituto Nacional del Cáncer ha señalado que un mayor consumo de ajo podría estar relacionado con un menor riesgo de ciertos tipos de cáncer.

Entre ellos se mencionan:

Colon.

Estómago.

Próstata.

Mama.

Páncreas.

Aunque no existe un alimento milagroso, los expertos consideran que una alimentación rica en vegetales y compuestos naturales puede ayudar a la prevención.

El ajo puede fortalecer tu sistema inmune.

7. Tiene propiedades antiinflamatorias

Cuando el ajo se corta o tritura, libera alicina, un compuesto asociado con efectos antiinflamatorios.

Esto podría ayudar a reducir procesos inflamatorios relacionados con enfermedades como:

• Osteoartritis
• Dolor articular
• Inflamación crónica

Por esa razón, el ajo suele incluirse en dietas enfocadas en bienestar general.

El ajo tiene propiedades antibacterianas naturales.

8. Ayuda a regular la glucosa en la sangre

Algunas investigaciones sugieren que el ajo podría beneficiar a personas con diabetes tipo 2.

¿Cómo lo haría?

Ayudando a aumentar la sensibilidad a la insulina y facilitando la absorción de glucosa en la sangre.

Aunque no reemplaza tratamientos médicos, sí podría funcionar como apoyo dentro de una alimentación equilibrada.

Incluir ajo en tu dieta puede mejorar la circulación

9. Puede combatir hongos e infecciones

Gracias a sus propiedades antifúngicas y antibacterianas, el ajo también se relaciona con el combate de ciertas infecciones.

Entre los problemas donde suele mencionarse están:

Pie de atleta.

Tiña.

Algunas infecciones intestinales.

Muchas personas continúan utilizándolo como remedio natural debido a estas propiedades.

El ajo tiene propiedades antibacterianas naturales.

10. Es versátil, económico y fácil de consumir

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Además de todos sus beneficios para la salud, el ajo tiene otra gran ventaja: puede incorporarse fácilmente a la alimentación diaria.

Se puede consumir:

• Crudo en aderezos
• Triturado en salsas
• Cocinado en sopas y guisos
• Asado como acompañamiento

Especialistas recomiendan triturarlo antes de cocinarlo para liberar mejor sus compuestos beneficiosos.

Al final, el ajo demuestra que algunos de los ingredientes más simples de la cocina también pueden convertirse en grandes aliados para cuidar la salud.

El ajo puede fortalecer tu sistema inmune.

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Advertencia: La información presentada en esta nota es únicamente educativa e informativa. No sustituye el consejo médico profesional, diagnósticos ni tratamientos especializados.

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Y tú, ¿cómo acostumbras consumir ajo en casa? ¿Lo utilizas por sabor, por tradición familiar o porque crees en sus propiedades naturales?

FUENTE: National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) – Garlic: Uses and Potential Health Benefits